Jeśli czujesz się spięty, odczuwasz zmniejszoną ruchomość czy sztywność w stawach – te zajęcia są właśnie dla Ciebie. Rozciąganie całego ciała, rozluźnienie i uelastycznianie wszystkich mięśni, zwiększenie ruchomości w naszych stawach – to główne walory tych zajęć. Przyjdź, rozluźnij się i zlikwiduj efekty stresu każdego dnia. Kojące dźwięki spokojnej muzyki i cierpliwość prowadzącego instruktora, który dokładnie wytłumaczy każde ćwiczenie, sprawią, że znakomicie zrelaksujesz swe ciało i umysł. Zajęcia absolutnie dla wszystkich jako uzupełnienie codziennej aktywności.

Stretching, czyli ćwiczenia rozciągające to rodzaj zajęć polecanych osobom, które godzinami pozostają w tej samej pozycji – na przykład osobom pracującym przy komputerze. Na czym dokładnie polega stretching? Przeciągnij się jak kot. Leniwie, powoli. Zrób kilka głębokich wdechów i wydechów. Czujesz się jak nowo narodzony? Właśnie poznałeś jedne z podstawowych ćwiczeń wykorzystywanych w stretchingu.

Dla kogo stretching?
To zajęcia dla wszystkich, niezależnie od wieku. Szczególnie polecane tym, którzy przez wiele godzin są unieruchomieni w jednej pozycji – np. siedzą przy komputerze albo pracują na stojąco. Skutkiem ubocznym takiego trybu życia są przykurczone mięśnie karku i problemy z kręgosłupem. Także ci, którzy dużo trenują w siłowni, potrzebują rozciągnięcia ciała, bo mają bardzo zwarte mięśnie. Najlepiej, aby od razu po treningu siłowym rozpoczynali zajęcia ze stretchingu. Wówczas ich mięśnie będą lepiej pracowały, staną się bardziej elastyczne i mniej wrażliwe na kontuzje. Trening siłowy skraca mięśnie, sprawia, że stają się lepiej widoczne. Stretching odwrotnie: rozciąga je. To dlatego panowie chcący szybko uzyskać widoczną muskulaturę unikają stretchingu. Jednak stretching, tak jak pilates – wysmukla całą sylwetkę, a mięśniom pozwala się ładnie zarysować.

JAKIE KORZYŚCI?
– Stretching świetnie wpływa na całe ciało.
– Rozciąga wszystkie grupy mięśni, uelastycznia je i zwiększa ruchomość stawów.
– Zeszczuplejesz!
–  Wysmuklisz sylwetkę
– Ciało będzie w lepszej kondycji.

Termin zajęć:
Piątek: 17.55-18.55 – STREET DANCE STUDIO ul.Plac Wolności 1
Prowadząca: Maja Szklarz – Tomkowska
Koszt: 45zł/miesiąc – 4 x 60 minut. Chodzisz na zajęcia POLE DANCE do SDS? Masz STRETCHING w cenie 35zł/miesiąc

START: 8 styczeń!

Zapisy: Joanna Zielińska 723-319-518, j.zielinska90@interia.pl

GRAFIK ZAJĘĆ STREET DANCE STUDIO – ul. Plac Wolności 1 (I piętro – wejście przy sklepie „żabka”)

OBOWIĄZUJĄCY OD 4 STYCZNIA!

PONIEDZIAŁEK:
15.00-16.00 – Aktywny Senior 50 + (Asia)
17.00-18.00 – FIT MIX (aerobic/step/spalanie) (Ania)
18.00-19.00 – 3w1 – aerobik – gimnastyka – taniec
19.00-20.00 – POLE DANCE (Maja)
20.00-21.00 – POLE DANCE (Maja)
21.00-22.00 – POLE DANCE (Maja)

WTOREK:
16.00-16.30 – Skaczące nutki 3-5 latki (śpiew + taniec) (Gosia)
16.50-17.35 – Skaczące nutki 6-9 latki (śpiew + taniec) (Gosia)
18.00-19.00 – PERFECT BODY – zajęcia fitness (Ania)
19.10-20.10 – 3w1 – aerobik – gimnastyka – taniec (Ania)
20.15 -21.15 – BASIC STEP – fitness ze stepem (Ania)

ŚRODA:
17.20-18.20 – PERFECT BODY – zajęcia fitness (Ania)
18.25-19.25 – 3w1 – aerobik – gimnastyka -taniec (Ania)
19.30-20.30 – POWER INTERWAŁ – trening odchudzający (Ania)
20.30 -21.30 – STEP&SHAPE – fitness ze stepem (Ania)

CZWARTEK:
15.00-16.00 – Aktywny Senior 50 + (Ania)
17.00-18.15 – Modern jazz 7-11 lat (Paweł)
18.15-19.30 – Modern jazz młodzież i dorośli (Paweł)
19.30-20.30 – POLE DANCE (Paweł)
20.30-21.30 – POLE DANCE (Paweł)
21.30-22.30 – POLE DANCE (Paweł)

PIĄTEK:
14.00-16.00- lekcje indywidualne
16.00-17.00 – Hip-Hop młodzież STREET DANCE CREW (Asia)
17.00-17.55 – LATINO SOLO  (Asia)
17.55-18.55 – STRETCHING (rozciąganie/oddychanie) NOWOŚĆ!
18.55-19.55 – POLE DANCE (Paweł)
20.00-21.00 – BOKWA FITNESS/ DANCEHALL DLA KOBIET (Asia/Magda)

SOBOTA: (Asia)
9.00-10.00 – Pierwszy taniec – lekcje indywidualne – możliwość umówienia się na inny termin
10.30-11.30 –TANIEC NOWOCZESNY „ISKIERKI” 7-11 lat
11.30-12.30 – HIP-HOP młodzież STREET DANCE CREW
12.30-13.30 – HIP-HOP lekcje indywidualne solo
13.30-15.00 – lekcje indywidualne
15.00-16.00 – DANCEHALL dla nastolatek
16.10-17.10 – VIDEOCLIP DANCE / HIP-HOP dla  dzieci „JUMP2”
17.20-18.20 – LATINO SOLO 
18.30-23.00 – lekcje indywidualne

GRAFIK ZAJĘĆ STREET DANCE STUDIO W KUTNOWSKIM DOM KULTURY:
(KDK – ul. Żółkiewskiego 4)

PONIEDZIAŁEK: SALA BALETOWA B KDK
16.00-17.00 – HIP-HOP 9-13 lat BEAT KILLERS
17.00-18.00 – HIP-HOP 6-9 lat LUZIK

ŚRODA: SALA BALETOWA B KDK
16.15-16.45 – MIX TANECZNY 3-4 latki LUZIK MINI
16.45-17.30 – HIP-HOP 5-6 latki LUZIK JUNIOR
17.30-18.30 – HIP-HOP 7-11 lat JUMP
18.30-19.30 – HIP-HOP młodzież STREET DANCE CREW

PIĄTEK: SALA BALETOWA A KDK
15.30-17.00 – HIP-HOP 9-13 lat BEAT KILLERS
17.00-18.30 – HIP-HOP 6-9 lat LUZIK

ZAPISY NA ZAJĘCIA:
STREET DANCE STUDIO – Szkoła Tańca Joanny Zielińskiej
tel: 723-319-518,
e-mail: j.zielinska90@interia.pl

Kochani! Gratulujemy przepięknych występów tanecznych, które można było obejrzeć podczas Wigilii Miejskiej na Placu Piłsudskiego! Wystąpili tancerze SDS:
LUZIK w choreografii Pana Pawła Kułagi oraz Pani Asi Zielińskiej
BEAT KILLERS w choreografii Pana Pawła Kułagi oraz Pani Asi Zielińskiej
STREET DANCE CREW (nasze prześwietne kukiełki!!!  ♥) w choreografii Pani Asi Zielińskiej
Solistka Marta Góralska w choreografii własnej
Dziękujemy wszystkim za przybycie oraz wspaniałe występy.
Pani Katarzynie Łuczak (jednej z luzikowych mam) dziękujemy za wykonanie przepięknych luzikowych prezentów-rekwizytów! Wszystkim rodzicom dziękujemy za wsparcie, pomoc i zaangażowanie. Było świetnie! Każdy z występujących spisał się na medal!
FOTO: kutno.net.pl

Święta tuż tuż.. Dlatego warto pomyśleć o prezentach dla swoich bliskich oraz znajomych. Wykup karnet na zajęcia w STREET DANCE STUDIO! Podaruj im moc zabawy i energię!

Co zrobić, by wykupić karnet?
KROK 1. Prześledź naszą stronę internetową www.sds.net.pl i zapoznaj się z ofertą.
KROK 2. Zastanów się, na jakie zajęcia Twoi bliscy chcieliby uczęszczać.
Już wiesz? SUPER! Przejdźmy do następnego kroku…
KROK 3. Zadzwoń pod numer 723-319-518 do Pani Joanny Zielińskiej lub napisz maila. Podczas podawania informacji należy:
* Podać nazwę wykupowanych zajęć, oraz częstotliwość uczęszczania na nie.
* Podać Imię i Nazwisko osoby, której prezentujemy karnet.
* Podczas rozmowy telefonicznej lub mailowej umawiamy się na wykup karnetu w siedzibie STREET DANCE STUDIO(ul.Plac Wolności 1)
* Karnet wydawany jest w formie personalizowanego zaproszenia na zajęcia w STREET DANCE STUDIO o eleganckim, świątecznym wyglądzie (Format A6 lub A5 do wyboru)
KROK 4. Zapłać, odbierz karnet w STREET DANCE STUDIO i ciesz się uśmiechem bliskiej osoby podczas odpakowywania prezentu!

ZAPRASZAMY!

Zajęcia Pole Dance w odróżnieniu od innych form ćwiczeń zajęcia nie koncentrują się na wybranej grupie, lecz pracują nad szeroką gamą mięśni, a technika tych ćwiczeń wzmacnia całe ciało, nogi, brzuch, pośladki, ramiona i oczywiście umysł, używając do tego ciężaru twojego ciała. W przeciwieństwie do większości zajęć aerobowych, Pole Dance łączy zmysłowość i zabawę angażując umysł i ciało w bardzo unikatowy sposób, to efektywne i atrakcyjne ćwiczenia dla nowoczesnych kobiet, a także i mężczyzn, którzy szukają zabawnego oraz stawiającego wyzwania sposobu na nabranie i utrzymanie dobrej kondycji fizycznej. Większość osób już po dwóch zajęciach jest w stanie skutecznie wykonywać kilka ruchów, figur i tzw “spinów”. Przeminęły już czasy, kiedy taniec na rurce utożsamiany był wyłącznie z klubem nocnym i cieszymy się z faktu, iż siłownie i kluby sportowe na całym świecie akceptują taniec na rurce jako formę fitness-u . Efekty są widoczne już po paru tygodniach ćwiczeń. Najmocniej pracują mięśnie brzucha oraz ręce. Nie musimy robić pompek, ani podnosić ciężarów, żeby mieć piękne, smukłe i wyrzeźbione ramiona. Wystarczy zapisać się na Pole Dance w STREET DANCE STUDIO!

Boisz się, że nie dasz rady? Nic bardziej mylnego!

Początkowo każdemu ciężko wykonać podciąganie na rurze, lecz nie martw się! Wszystko przyjdzie z czasem, zajęcia są tak dostosowywane, by każdy uczestnik mógł wzmocnić swoje mięśnie i poprawić kondycję. Na pewno przybędzie wam siniaków, lecz po czasie będziecie z nich dumni, a ich ilość na pewno zmaleje z biegiem czasu i będzie to efekt waszej ciężkiej pracy i aktywności.

KILKA RAD DLA CIEBIE:

* Przed każdą lekcją nie wolno smarować ciała oliwkami, kremami oraz lotionami etc.
* Nogi muszą być odkryte jako, że ciało osłonięte spodniami bądź też rajstopami nie będzie przylegało do rurki dlatego najlepiej trenuje się w krótkich spodenkach.
* Trening na boso lub w baletkach. nie ćwiczymy w pierścionkach i innej biżuterii
* Przy każdej rurze mogą ćwiczyć maksymalnie 2 osoby

GRAFIK ZAJĘĆ POLE DANCE W SDS POLE DANCE KUTNO:
Poniedziałek: 18.35-19.35
Poniedziałek: 19.35-20.35
Poniedziałek: 20.35-21.35

Czwartek: 19.30-20.30
Czwartek: 20.30-21.30
Czwartek: 21.30-22.30

Piątek: 18.55-19.55

MIEJSCE ZAJĘĆ: STREET DANCE STUDIO – ul.Plac Wolności 1 (I piętro – wejście przy sklepie „żabka”)

CENNIK ZAJĘĆ:
4×60 minut – 130zł/miesiąc
8×60 minut – 220zl/miesiąc
12×60 minut – 300zł/miesiąc

ZAPISY I REZERWACJE: Joanna Zielińska 723-319-518, j.zielinska90@interia.pl
UWAGA! REZERWACJE DOTYCZĄ RÓWNIEŻ OSÓB UCZESZCZAJĄCYCH NA ZAJĘCIA REGULARNIE!

Nasi instruktorzy:
MAJA SZKLARZ – TOMKOWSKA – instruktor vertical dance (pole dance) – Posiada międzynarodowy certyfikat instruktora Vertical Dance. W pole dance fascynuje ją możliwość pokonywania słabości oraz ograniczeń własnego ciała. Na trening poświęca każdą wolną chwilę. Naucza i nadal się szkoli, by dalej zgłębiać tajniki tego fascynującego tańca. Z wykształcenia – architekt krajobrazu. Kocha jazdę na rolkach i aktywnie uczestniczy w tworzeniu Centrum Sportów Ekstremalnych w Płocku. W SDS prowadzi zajęcia Poniedziałkowe.

PAWEŁ KUŁAGA – Wszechstronny tancerz i dyplomowany instruktor tańca hip-hop, modern jazz, pole dance. Półfinalista programu „MAM TALENT”!. Miał okazję szkolić się pod okiem najlepszych w Debbie Reynolds Studio w Los Angeles, czy w nowojorskim Broadaway Dance Center. Szkolił się ponadto w londyńskim Pineapple Studio czy DanceWorks. Tańczył m in na deskach Teatru Aoia czy Teatru Nowego w Łodzi. Miał okazję tańczyć podczas eventow Desperados Wild Spots w Krakowie, Miss Polski Ziemi Łódzkiej, czy Miasto Kobiet Od niespełna roku mieszka w Łodzi, gdzie rozwija swoją kolejną pasję, jaką jest pole dance. Obecnie współpracuje z Teatrem Muzycznym w Łodzi, oraz pracuje w charakterze instruktora w szkole tańca Urban Dance Zone w Łodzi oraz Black Lips Pole Dance Studio. Kocha pracę z dziećmi i młodzieżą, a jego zajęcia dadzą powiew świeżości oraz niesamowitą energię! W SDS prowadzi zajęcia czwartkowe oraz piątkowe.

ZAPRASZAMY!

Planujecie ślub i już odczuwacie stres z powodu pierwszego tańca? Nie improwizujcie. Dzięki naszemu kursowi w szybkim tempie poznacie wszystkie tańce przydatne podczas weselnego przyjęcia, a zdobyte umiejętności przydadzą się także podczas innych imprez rodzinnych czy towarzyskich. Mówi się, że dzień ślubu to najważniejszy dzień w życiu, dlatego też zadbamy o to, aby Pierwszy Taniec na Waszym weselu, był dla Państwa przyjemnością ! Zapiszcie się już teraz i zarezerwujcie sobie nasz czas!

Lekcje indywidualne są idealnym rozwiązaniem dla zabieganych osób. Taka forma nauki z pewnością jest najbardziej efektowna, ponieważ instruktor poświęca całą swoją uwagę wyłącznie Tobie lub Wam. Można samemu wybrać dowolne tańce, a tempo zajęć oraz poziom nauki są dostosowane do Państwa indywidualnych potrzeb.

Instruktor: Joanna Zielińska
Miejsce zajęć: STREET DANCE STUDIO ul.Plac Wolności 1 (I piętro – wejście przy sklepie „żabka”)
Termin zajęć: Ustalany indywidualny według potrzeb klienta.
Koszt: W zależności od ilości zajęć. Im więcej lekcji para wykupi i zarezerwuje, tym większy jest rabat za cały kurs.

ZAPISY:
Joanna Zielińska – 723-319-518, j.zielinska90@interia.pl

05.12.2015 nasi tancerze wyruszyli do Warszawy na Konkurs Taneczny SOLO DUO TRIO. Oczywiście zajęli miejsca na podium ukazując jury swoje etiudy taneczne.

Jury 4. Warszawskiego Konkursu Tanecznego SOLODUOTRIO 2015 w składzie: Łukasz Depa, Bartosz Figurski i Michał Adam Góral w dniu 5 grudnia 2015 roku po obejrzeniu 63 prezentacji, w wykonaniu 106 tancerzy-amatorów, przyznało naszym tancerzom:

W kategorii duety gimnazjum:
III miejsce duet Marta Furman oraz Natalia Kaczorowska

W kategorii soliści liceum:
III miejsce Kamil Podorski

Tancerze trenują w grupie STREET DANCE CREW pod okiem Pani Joanny Zielińskiej.

28 listopada o godzinie 16.00 odbyło się uroczyste otwarcie nowej sali STREET DANCE STUDIO. SDS to szkoła tańca, fitnessu oraz pierwsza w Kutnie i jedyna Szkoła POLE DANCE!  Dziękujemy wszystkim za przybycie i świętowanie z Nami w tym pięknym dniu. 
STAŁO SIĘ! Od 1 GRUDNIA – wtorek – zaczynamy ćwiczyć na nowej sali!
Przypominamy poniżej o nowym grafiku zajęć prowadzonych przez STREET DANCE STUDIO:

GRAFIK ZAJĘĆ OBOWIĄZUJĄCY OD 1 GRUDNIA:
(STREET DANCE STUDIO – ul. Plac Wolności 1 (I piętro – wejście przy sklepie „żabka”)

PONIEDZIAŁEK:
15.00-16.00 – Aktywny Senior 50 +
17.35-18.35 – FIT MIX (aerobic/step/spalanie)
18.35-19.35 – POLE DANCE
19.35-20.35 – POLE DANCE
20.35-21.35 – POLE DANCE

WTOREK:
16.00-16.30 – Skaczące nutki 3-5 latki (śpiew + taniec)
16.50-17.35 – Skaczące nutki 6-9 latki (śpiew + taniec)
18.00-19.00 – PERFECT BODY – zajęcia fitness
19.10-20.10 – 3w1 – aerobik – gimnastyka – taniec
20.15 -21.15 – BASIC STEP – fitness ze stepem

ŚRODA:
18.00-19.00 – 3w1 – aerobik – gimnastyka -taniec
19.15-20.15 – POWER INTERWAŁ – trening odchudzający
20.25 -2125 – STEP&SHAPE – fitness ze stepem

CZWARTEK:
15.00-16.00 – Aktywny Senior 50 +
16.30-17.00 – BALET 3-6 lat
17.00-18.15 – Modern jazz 7-11 lat
18.15-19.30 – Modern jazz młodzież i dorośli
19.30-20.30 – POLE DANCE
20.30-21.30 – POLE DANCE
21.30-22.30 – POLE DANCE

PIĄTEK:
16.00-17.00 – Hip-Hop młodzież STREET DANCE CREW
17.00-17.55 – LATINO SOLO (zajęcia taneczno – fitnessowe)
17.55-18.55 – 3w1 – aerobik – gimnastyka -taniec
18.55-19.55 – POLE DANCE
20.00-21.00 – BOKWA FITNESS/ DANCEHALL DLA KOBIET

SOBOTA:
9.00-10.00 – Pierwszy taniec – lekcje indywidualne – możliwość umówienia się na inny termin
10.30-11.30 – DISCO DANCE I TANIEC NOWOCZESNY „ISKIERKI” 7-11 lat
11.30-12.30 – HIP-HOP młodzież STREET DANCE CREW
12.30-13.30 – HIP-HOP lekcje indywidualne solo
15.00-16.00 – DANCEHALL dla nastolatek
16.10-17.10 – VIDEOCLIP DANCE I HIP-HOP dla  dzieci „JUMP2”
17.20-18.20 – LATINO SOLO (zajęcia taneczno – fitnessowe)
18.30-19.30 – SEXY DANCE dla kobiet

GRAFIK ZAJĘĆ SEKCJI KUTNOWSKIEGO DOMU KULTURY DLA DZIECI I MŁODZIEŻY
(KDK – ul. Żółkiewskiego 4)

PONIEDZIAŁEK: SALA BALETOWA B KDK
16.00-17.00 – HIP-HOP 9-13 lat BEAT KILLERS
17.00-18.00 – HIP-HOP 6-9 lat LUZIK

ŚRODA: SALA BALETOWA B KDK
16.15-16.45 – MIX TANECZNY 3-4 latki LUZIK MINI
16.45-17.30 – HIP-HOP 5-6 latki LUZIK JUNIOR
17.30-18.30 – HIP-HOP 7-11 lat JUMP
18.30-19.30 – HIP-HOP młodzież STREET DANCE CREW

PIĄTEK: SALA BALETOWA A KDK
15.30-17.00 – HIP-HOP 9-13 lat BEAT KILLERS
17.00-18.30 – HIP-HOP 6-9 lat LUZIK

ZAPISY NA ZAJĘCIA:
STREET DANCE STUDIO – Szkoła Tańca Joanny Zielińskiej
tel: 723-319-518,
e-mail: j.zielinska90@interia.pl

FIT MIX – Forma aerobiku, która łączy trening aerobowy wraz z ćwiczeniami rzeźbiącymi wszystkie mięśnie. W trakcie zajęć wykorzystuje się: hantle, stepy, itp. Dzięki temu nie tylko wyrzeźbisz mięśnie i ukształtujesz sylwetkę. Ćwiczenia zwiększają wydolność fizyczną, poprawiają koordynację ruchów, przyspieszają spalanie tłuszczu i poprawiają przemianę materii. W zajęciach mogą brać udział zarówno osoby początkujące jak i zaawansowane w każdym wieku. Są to zajęcia wzmacniająco-kształtujące, które zapewniają płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda.

Dzięki tym zajęciom:

• Wytrenujecie mięśnie, o których wcześniej nie wiedzieliście, że je posiadacie!
• Pozbędziecie się zbędnego tłuszczu.
• Pozbędziecie się centymetrów wokół talii.
• Trener jest skupiony na Was i Waszych potrzebach!
• Ujędrnicie i ukształtujecie ciało.

FIT MIX to jedna z form zajęć ze stepem.  Na tych zajęciach zostało tylko 7 miejsc wolnych. W naszej ofercie posiadamy również zajęcia ze stepem:
BASIC STEP – wtorek 20.15-21.15 – 3 wolne miejsca!
STEP&SHAPE – środa 20.25-21.25 – BRAK MIEJSC

ZAPRASZAMY!
723-319-518, j.zielinska90@interia.pl