Oferta

Pole Dance

36340401_1721039154658020_1423059786290692096_n

Zajęcia Pole w odróżnieniu od innych form ćwiczeń zajęcia nie koncentrują się na wybranej grupie, lecz pracują nad szeroką gamą mięśni, a technika tych ćwiczeń wzmacnia całe ciało, nogi, brzuch, pośladki, ramiona i oczywiście umysł, używając do tego ciężaru twojego ciała. W przeciwieństwie do większości zajęć aerobowych, Pole Dance łączy zmysłowość i zabawę angażując umysł i ciało w bardzo unikatowy sposób, to efektywne i atrakcyjne ćwiczenia dla nowoczesnych kobiet, a także i mężczyzn, którzy szukają zabawnego oraz stawiającego wyzwania sposobu na nabranie i utrzymanie dobrej kondycji fizycznej. Większość osób już po dwóch zajęciach jest w stanie skutecznie wykonywać kilka ruchów, figur i tzw “spinów”. Przeminęły już czasy, kiedy taniec na rurce utożsamiany był wyłącznie z klubem nocnym i cieszymy się z faktu, iż siłownie i kluby sportowe na całym świecie akceptują taniec na rurce jako formę fitness-u . Efekty są widoczne już po paru tygodniach ćwiczeń. Najmocniej pracują mięśnie brzucha oraz ręce. Nie musimy robić pompek, ani podnosić ciężarów, żeby mieć piękne, smukłe i wyrzeźbione ramiona. Wystarczy zapisać się na Pole Dance w STREET DANCE STUDIO!

Boisz się, że nie dasz rady? Nic bardziej mylnego!

Początkowo każdemu ciężko wykonać podciąganie na rurze, lecz nie martw się! Wszystko przyjdzie z czasem, zajęcia są tak dostosowywane, by każdy uczestnik mógł wzmocnić swoje mięśnie i poprawić kondycję. Na pewno przybędzie wam siniaków, lecz po czasie będziecie z nich dumni, a ich ilość na pewno zmaleje z biegiem czasu i będzie to efekt waszej ciężkiej pracy i aktywności.

KILKA RAD DLA CIEBIE:

* Przed każdą lekcją nie wolno smarować ciała oliwkami, kremami oraz lotionami etc.
* Nogi muszą być odkryte jako, że ciało osłonięte spodniami bądź też rajstopami nie będzie przylegało do rurki dlatego najlepiej trenuje się w krótkich spodenkach.
* Trening na boso lub w baletkach. nie ćwiczymy w pierścionkach i innej biżuterii
* Przy każdej rurze mogą ćwiczyć maksymalnie 2 osoby

Ćwiczymy na dwóch poziomach zaawansowania:
– poziom początkujący
– poziom open

Pracujemy na oryginalnym sprzęcie marki m-pole.

TRENERZY:
Sprowadzamy dla Was najlepszych w Polsce, jak i za granicą trenerów POLE DANCE – wszyscy certyfikowani!

Maja Szklarz Tomkowska – Instruktor vertical dance (pole dance) – Posiada międzynarodowy certyfikat instruktora Vertical Dance. W pole dance fascynuje ją możliwość pokonywania słabości oraz ograniczeń własnego ciała. Na trening poświęca każdą wolną chwilę. Naucza i nadal się szkoli, by dalej zgłębiać tajniki tego fascynującego tańca. Z wykształcenia – architekt krajobrazu. Kocha jazdę na rolkach i aktywnie uczestniczy w tworzeniu Centrum Sportów Ekstremalnych w Płocku. Przeszłą niezliczoną ilość warsztatów i eventów, szkoląc się u najlepszych!

Dawid Włodarczyk instruktor pole dance. Dawid już w roku 2011 zachwycił się tańcem szeroko pojętym. Początkowo przybył na zajęcia do Asi Gąsiorowskiej z modern jazzu, który tańczył około 5 lat. W międzyczasie spróbował też techniki takich jak hip-hop (był w grupie turniejowej). Po wprowadzeniu do Kutna zajęć z pole dance wpadł jak  przysłowiowa „śliwka w kompot”, zakochując się w tym sporcie na amen! Dawid stał się stałym CODZIENNYM bywalcem naszego studia, trenując po parę godzin.
Wciąż stara się szkolić i doskonalić umiejętności, uczestniczył w szkoleniach i warsztatach m.in z Pawłem Kułagą, Dimitry Politov, Martą Stachowicz, Natalią Wojciechowską, Agatą Jarzębowską, Malwiną Ginter- Stenką, Anną Sobkowiak-Gas, Sarah Scott. Gdziekolwiek się pojawi, to zachwyca swoją dokładnością, siłą, energią, zaangażowaniem i precyzją. Przeszedł również szkolenie prowadzone przez Anna- Maria Kot. Dawid brał udział również w prestiżowych zawodach pole dance POLE DANCE SHOW w 2017 roku. Dzięki pracowitości i determinacji wypracował styl, którego jakość i niepowtarzalność możecie ocenić sami uczestnicząc w jego zajęciach. Na swoich zajęciach gwarantuje świetną zabawę, moc uśmiechu i ogrom wiedzy i siły. Na zajęcia tego instruktora zapraszamy już od września!

Sztangi

zajecia - sztangi

SZTANGI – Zajęcia fitness z wykorzystaniem sztang prowadzone do rytmicznej muzyki. Trening polega na wykonywaniu popularnych ćwiczeń z obciążeniem (przysiadów ze sztangą, wyciskania sztangi w staniu, w leżeniu itd.) według pokazywanej przez instruktora choreografii. Sekwencje ruchów są układane tak, aby po kolei wzmacniać wszystkie partie ciała. Szczególny nacisk kładziony jest na uda, pośladki, ramiona i barki. Celem zajęć jest wzmocnienie mięśni i wymodelowanie ciała. Efekt uboczny ćwiczeń to utrata kalorii – godzinne zajęcia pozwalają spalić ok. 400-800 kcal w zależności od wybranego obciążenia i indywidualnych parametrów. Po tych zajęciach poprawisz siłę mięśniową i wydolność, wzmocnisz kości i stawy, koordynację ruchową, stabilność sylwetki. Fitness ze sztangami przeznaczony jest dla każdej zdrowej, dorosłej osoby, bez względu na jej poziom zaawansowania.
Trening przeznaczony dla kobiet i mężczyzn.

Fitness na Trampolinach

FIT

SDS JUMP FITNESS to nowoczesny sposób na energetyczny fitness. To także polska marka, która powstała z miłości do ćwiczeń na trampolinach. Jesteśmy młodzi, ambitni i nie sposób zatrzymać nas w miejscu. Czekamy na Ciebie, skacz z SDS JUMP FITNESS! Trampoliny SDS JUMP FITNESS to profesjonalny, nowoczesny sprzęt fitnessowy. Produkowany w Polsce, wykorzystując najwyższej jakości materiały i zachowując najbardziej rygorystyczne normy bezpieczeństwa. Konstrukcja stalowa trampoliny to sześciokąt o przekątnej 130 cm. Metalowa rączka jest mocowana do konstrukcji tak, by można było ją łatwo zdjąć. Batut mocowany jest do konstrukcji za pomocą gumowych lin i wzmacniany na brzegach taśmą stabilizującą. Nóżki trampoliny są na stałe zamocowane do konstrukcji, zakończone gumowymi nakładkami, które zapewniają stabilność podczas użytkowania. Waga trampoliny nie przekracza 14 kg, co sprawia, że łatwo ją transportować. Opracowana przez nas konstrukcja trampoliny gwarantuje cichą pracę i wytrzymałość. Ćwiczenia na naszych trampolinach nie muszą ograniczać się tylko do podskoków, można mocować do nich taśmy expander i wykonywać ćwiczenia wzmacniające całe ciało. Dla SDS JUMP FITNESS nie ma ograniczeń!

Przeciwwskazania do uczestnictwa w zajęciach SDS JUMP FITNESS:

-ciąża

-zwyrodnienia stawów

-choroby układu krążenia

-osteoporozy

-endoprotezy

-zaburzenia koordynacji lub równowagi

-świeże urazy

-nadwaga – wiążąca się z dużym obciążeniem stawów

-choroby układu oddechowego

-ogólny zły stan zdrowia

-koślawość kolan i stóp

Na czym polega fenomen?
Podczas skakania pracuje 638 mięśni ciała. Kiedy wykonujemy skok nasze mięśnie spinają się, a w powietrzu przez krótką chwile rozluźniają. W tym samym czasie głęboko oddychamy , oczyszczamy i dotleniamy organizm. W ten sposób ćwiczymy i modelujemy sylwetkę. Czyni to skakanie jednym z najbardziej efektownych ćwiczeń. Podczas jednych zajęć możemy spalić od 600-1000 kcal. Wszystko zależy od intensywności treningu. Trampoliny obciążają o 70% mniej kolana niż bieganie czy tenis.

Korzyści z ćwiczeń na trampolinach :
– przyśpieszony metabolizm, świetne dla tych, którzy chcą schudnąć
– ujędrnienie i uelastycznienie skóry oraz mięśni (w walce z cellulitem!)
– zwiększenie dotlenienia organizmu, zwiększenie przepływu tlenu do tkanek
– poprawienie krążenia limfy przez węzły chłonne
– wzmocnienie serca – większa energia i poczucie witalności
– rozwijanie umiejętności kontroli, równowagi i zwiększenie koncentracji

SKACZ, CHUDNIJ I BAW SIĘ DOBRZE NA NAJLEPSZYCH TRAMPOLINACH W MIEŚCIE!

Instruktor: MASTER INSTRUCTOR SDS JUMP FITNESS – Joanna Gąsiorowska

Taniec Towarzyski dla Dzieci

zajecia - taniec towarzystki dla dzieci

Taniec towarzyski to świat kolorowych sukni zdobionych piórami i cekinami, eleganckich fraków i parkietu wypełnionego parami, muzyką standardową i latynoamerykańską.Nauka tańca towarzyskiego przynosi wiele korzyści, takich jak wyprostowana sylwetka, fantastyczna koordynacja ruchowa, oraz dobra kondycja. Taniec ma również wpływ na charakter, tancerze stają się bardziej zaparci w dążeniu do celu, nabywają  więcej kultury osobistej. Dzięki występom przed publicznością dzieci stają się bardziej pewne siebie przez co jest im łatwiej zawiązywać nowe znajomości. Taniec towarzyski uczy też cierpliwości (do partnera i treningu) jak i samodyscypliny.

Hip-Hop

zajecia - hip-hop

Hip-Hop – to doskonałe zajęcia dla dzieci i młodzieży mających wiele energii i chcących ją wykorzystać we właściwy i ciekawy sposób. Uczestnicy zajęć nauczą się manipulować rytmem, jak nigdy przedtem. Częste pokazy i występy taneczne pomagają dzieciom pokonywać stres oraz tremę. Zajęcia pomagają rozwijać odwagę, koordynację ruchów, dynamikę, a przede wszystkim dają wiele radości. Wyrabiają umiejętność pracy w grupie. Zespoły prezentują swoje zdolności na imprezach plenerowych w mieście oraz poza nim, uroczystościach szkolnych, konfrontacjach i turniejach tańca.  Zajęcia taneczne z hip-hopu pobudzają pracę mózgu i tym samym mają korzystny wpływ na rozwój intelektualny dziecka.

Zespoły taneczne:
4-6 lat (LUZIK JUNIOR)
7-9 lat (LUZIK)
7-11 lat (JUMP SDS)
9-12  lat (BEAT KILLERS)
13-16 lat (SMOOTH STEP)
powyżej 16 lat (STREET DANCE CREW)

Instruktor: Joanna Zielińska, Paweł Kułaga, Paula Milińska

Twerk / Dancehall

zajecia - twerk dancehall

Dancehall – wywodzi się z gorącej Jamajki. Ma porywać i wręcz zmuszać do ruchu. Doskonała atmosfera i słońce na parkiecie to dewiza tych zajęć! Te zajęcia to idealna opcja dla osób, które lubią oryginalność, kreatywność i chcą pokazać własne ja, otworzyć się i poczuć pewność siebie. Opiera się na radości, którą niesie taniec i ruch. Każdy, kto kocha taniec jest mile widziany.. To również ukryta gimnastyka – twoje ciało ciężko pracuje, a ty nawet o tym nie myślisz i tego nie odczuwasz, bo czerpiesz z tańca maksimum przyjemności. Zajęcia sprawią, że poczujesz się naprawdę kobieco!

Twerk – jest to styl tańca przeznaczony dla kobiet. Polega on na rytmicznym potrząsaniu pośladków w różnych pozycjach. Styl ten wykształcił się niedawno, jednak zyskał ogromną popularność na całym świecie. Na zajęciach z twerku panie mogą poczuć się bardzo kobieco i seksownie, a także mogą poprawić swoją samoocenę i pewność siebie. Ten styl przeznaczony jest dla kobiet o każdym rozmiarze

Fit Ball / Fit Mix

FIT BALL

FIT BALL/FIT MIX – fitness z piłkami + zajęcia ogólnorozwojowe.. Zajęcia na dużych piłkach, które stosowane są również w rehabilitacji. Fit ball to wspaniały trening ogólnorozwojowy. Ćwiczenia na piłce świetnie wzmocnią nasze ciało w odciążeniu kręgosłupa. Piłka jest wykorzystywana jako jeden z lepszych przyborów do treningu funkcjonalnego, podczas którego nie izolujemy pracy mięśni, trenujemy kompleksowo całe ciało i jednocześnie wzmacniamy mięśnie posturalne, poprawiając naszą równowagę i siłę wewnętrzną. Trening polecany zdecydowanie dla wszystkich, ponieważ nasz instruktor dobiera ćwiczenia tak, aby każdy z uczestniczących czerpał z nich jak najwięcej.

SDS JUMP FITNESS Killer

34984252_1713705482058054_3371920769016659968_n

SDS JUMP FITNESS – mega intensywny trening na trampolinach. Trening na trampolinie sam w sobie już jest ogromnym wysiłkiem. My natomiast stworzyliśmy zajęcia dla tych, którzy chcą zrobić konkretny trening SDS JUMP FITNESS z modelowaniem i konkretnym wzmacnianiem całego ciała. Na tych zajęciach nie ma zmiłuj! Grupa ma za zadanie trzymać równe tempo ćwiczeń, by energia na zajęciach cały czas była na tym samym poziomie. Dzięki temu można zwiększać intensywność i poziom ćwiczeń. Dlatego też jest to trening tylko dla osób bez problemów zdrowotnych i chcących w 45-50 minut zrobić konkretny trening. Na tych zajęciach będziemy używać również kettlebell’s, hantli, ekspanderów, czy gum. Doskonały trening dla mężczyzn oraz kobiet, którzy mieli już styczność z fitnessem.

Instruktor: MASTER INSTRUCTOR SDS JUMP FITNESS – Joanna Gąsiorowska

Cross Workout

CROSS

Trening cross workout jest m.in. formą treningu cardio, w którym tętno znajduje się w tzw. strefie „fat burning zone”, czyli na poziomie 60-70 proc. tętna maksymalnego. Wówczas, dzięki dostarczeniu do organizmu odpowiedniej ilości tlenu, dochodzi się do przekształcenia tłuszczów w  energię. Poza tym trening cardio reguluje gospodarkę hormonalną, m.in. produkcję hormonów, takich jak somatotropina i insulina (cross wotkout pozwala utrzymać stały poziom insuliny we krwi, co zapobiega atakom wilczego głodu i tyciu), które pozytywnie wpływają na metabolizm. W związku z tym trening cross wotkout to nie tylko świetny sposób na odchudzanie, lecz także na kontrolę wagi już po jej ustabilizowaniu.

Body Shape

BODY

Body Shape to nowoczesna forma ćwiczeń fitness, która wpływa na wyrzeźbienie całego ciała. Efekty Body Shape docenia coraz więcej osób, ponieważ oprócz wizualnych zmian w wyglądzie sylwetki, ćwiczenia gwarantują poprawę samopoczucia i dają zastrzyk energii. Sprawdź, dlaczego warto wybrać Body Shape w ofercie naszego fitness klubu i komu zajęcia te są szczególnie polecane.
Dzięki ćwiczeniom Body Shape fitness wyrzeźbisz newralgiczne partie swojego ciała: brzuch, uda, pośladki i ramiona. Efektem regularnych treningów jest wysmuklenie sylwetki oraz poprawa jędrności skóry.
Zajęcia fitness Body Shape, jak każda inna zorganizowana aktywność fizyczna, np. na siłowni, rozpoczynają się rozgrzewką. Jest to kombinacja kroków podstawowych przygotowujących ciało do energicznych ćwiczeń. Ma ona na celu zapobieganie powstawaniu kontuzji przez nadwyrężenia. Trwa zazwyczaj ok. 10 min i obejmuje każdą partię ciała. Po rozgrzewce następuje delikatny stretching, który dodatkowo podnosi temperaturę ciała. Następne pół godziny to ćwiczenia zasadnicze. Często wykonywane są w seriach i obejmują wszelkie partie mięśniowe, tak aby wymodelować całe ciało, tj. ramiona, klatkę piersiową, grzbiet, uda, pośladki i brzuch. Podczas zajęć Body Shape stosowane są dodatkowe rekwizyty w postaci hantli, gum bądź stepów. Przykładem ćwiczeń zasadniczych podczas Body Shape są wszystkie z grupy wzmacniających. Po ich wykonaniu, czyli tuż przed zakończeniem treningu, należy przeznaczyć kilka minut na rozciąganie i relaksację.