Oferta | STREET DANCE STUDIO - Szkoła Tańca Joanny Zielińskiej

Oferta

Fitness na Trampolinach

FIT

SDS JUMP FITNESS to nowoczesny sposób na energetyczny fitness. To także polska marka, która powstała z miłości do ćwiczeń na trampolinach. Jesteśmy młodzi, ambitni i nie sposób zatrzymać nas w miejscu. Czekamy na Ciebie, skacz z SDS JUMP FITNESS! Trampoliny SDS JUMP FITNESS to profesjonalny, nowoczesny sprzęt fitnessowy. Produkowany w Polsce, wykorzystując najwyższej jakości materiały i zachowując najbardziej rygorystyczne normy bezpieczeństwa. Konstrukcja stalowa trampoliny to sześciokąt o przekątnej 130 cm. Metalowa rączka jest mocowana do konstrukcji tak, by można było ją łatwo zdjąć. Batut mocowany jest do konstrukcji za pomocą gumowych lin i wzmacniany na brzegach taśmą stabilizującą. Nóżki trampoliny są na stałe zamocowane do konstrukcji, zakończone gumowymi nakładkami, które zapewniają stabilność podczas użytkowania. Waga trampoliny nie przekracza 14 kg, co sprawia, że łatwo ją transportować. Opracowana przez nas konstrukcja trampoliny gwarantuje cichą pracę i wytrzymałość. Ćwiczenia na naszych trampolinach nie muszą ograniczać się tylko do podskoków, można mocować do nich taśmy expander i wykonywać ćwiczenia wzmacniające całe ciało. Dla SDS JUMP FITNESS nie ma ograniczeń!

Przeciwwskazania do uczestnictwa w zajęciach SDS JUMP FITNESS:

-ciąża

-zwyrodnienia stawów

-choroby układu krążenia

-osteoporozy

-endoprotezy

-zaburzenia koordynacji lub równowagi

-świeże urazy

-nadwaga – wiążąca się z dużym obciążeniem stawów

-choroby układu oddechowego

-ogólny zły stan zdrowia

-koślawość kolan i stóp

Na czym polega fenomen?
Podczas skakania pracuje 638 mięśni ciała. Kiedy wykonujemy skok nasze mięśnie spinają się, a w powietrzu przez krótką chwile rozluźniają. W tym samym czasie głęboko oddychamy , oczyszczamy i dotleniamy organizm. W ten sposób ćwiczymy i modelujemy sylwetkę. Czyni to skakanie jednym z najbardziej efektownych ćwiczeń. Podczas jednych zajęć możemy spalić od 600-1000 kcal. Wszystko zależy od intensywności treningu. Trampoliny obciążają o 70% mniej kolana niż bieganie czy tenis.

Korzyści z ćwiczeń na trampolinach :
– przyśpieszony metabolizm, świetne dla tych, którzy chcą schudnąć
– ujędrnienie i uelastycznienie skóry oraz mięśni (w walce z cellulitem!)
– zwiększenie dotlenienia organizmu, zwiększenie przepływu tlenu do tkanek
– poprawienie krążenia limfy przez węzły chłonne
– wzmocnienie serca – większa energia i poczucie witalności
– rozwijanie umiejętności kontroli, równowagi i zwiększenie koncentracji

SKACZ, CHUDNIJ I BAW SIĘ DOBRZE NA NAJLEPSZYCH TRAMPOLINACH W MIEŚCIE!

Instruktor: MASTER INSTRUCTOR SDS JUMP FITNESS – Joanna Gąsiorowska

Taniec Towarzyski dla Dzieci

zajecia - taniec towarzystki dla dzieci

Taniec towarzyski to świat kolorowych sukni zdobionych piórami i cekinami, eleganckich fraków i parkietu wypełnionego parami, muzyką standardową i latynoamerykańską.Nauka tańca towarzyskiego przynosi wiele korzyści, takich jak wyprostowana sylwetka, fantastyczna koordynacja ruchowa, oraz dobra kondycja. Taniec ma również wpływ na charakter, tancerze stają się bardziej zaparci w dążeniu do celu, nabywają  więcej kultury osobistej. Dzięki występom przed publicznością dzieci stają się bardziej pewne siebie przez co jest im łatwiej zawiązywać nowe znajomości. Taniec towarzyski uczy też cierpliwości (do partnera i treningu) jak i samodyscypliny.

Twerk / Dancehall

zajecia - twerk dancehall

Dancehall – wywodzi się z gorącej Jamajki. Ma porywać i wręcz zmuszać do ruchu. Doskonała atmosfera i słońce na parkiecie to dewiza tych zajęć! Te zajęcia to idealna opcja dla osób, które lubią oryginalność, kreatywność i chcą pokazać własne ja, otworzyć się i poczuć pewność siebie. Opiera się na radości, którą niesie taniec i ruch. Każdy, kto kocha taniec jest mile widziany.. To również ukryta gimnastyka – twoje ciało ciężko pracuje, a ty nawet o tym nie myślisz i tego nie odczuwasz, bo czerpiesz z tańca maksimum przyjemności. Zajęcia sprawią, że poczujesz się naprawdę kobieco!

Twerk – jest to styl tańca przeznaczony dla kobiet. Polega on na rytmicznym potrząsaniu pośladków w różnych pozycjach. Styl ten wykształcił się niedawno, jednak zyskał ogromną popularność na całym świecie. Na zajęciach z twerku panie mogą poczuć się bardzo kobieco i seksownie, a także mogą poprawić swoją samoocenę i pewność siebie. Ten styl przeznaczony jest dla kobiet o każdym rozmiarze

Fit Ball / Fit Mix

FIT BALL

FIT BALL/FIT MIX – fitness z piłkami + zajęcia ogólnorozwojowe.. Zajęcia na dużych piłkach, które stosowane są również w rehabilitacji. Fit ball to wspaniały trening ogólnorozwojowy. Ćwiczenia na piłce świetnie wzmocnią nasze ciało w odciążeniu kręgosłupa. Piłka jest wykorzystywana jako jeden z lepszych przyborów do treningu funkcjonalnego, podczas którego nie izolujemy pracy mięśni, trenujemy kompleksowo całe ciało i jednocześnie wzmacniamy mięśnie posturalne, poprawiając naszą równowagę i siłę wewnętrzną. Trening polecany zdecydowanie dla wszystkich, ponieważ nasz instruktor dobiera ćwiczenia tak, aby każdy z uczestniczących czerpał z nich jak najwięcej.

SDS JUMP FITNESS Killer

34984252_1713705482058054_3371920769016659968_n

SDS JUMP FITNESS – mega intensywny trening na trampolinach. Trening na trampolinie sam w sobie już jest ogromnym wysiłkiem. My natomiast stworzyliśmy zajęcia dla tych, którzy chcą zrobić konkretny trening SDS JUMP FITNESS z modelowaniem i konkretnym wzmacnianiem całego ciała. Na tych zajęciach nie ma zmiłuj! Grupa ma za zadanie trzymać równe tempo ćwiczeń, by energia na zajęciach cały czas była na tym samym poziomie. Dzięki temu można zwiększać intensywność i poziom ćwiczeń. Dlatego też jest to trening tylko dla osób bez problemów zdrowotnych i chcących w 45-50 minut zrobić konkretny trening. Na tych zajęciach będziemy używać również kettlebell’s, hantli, ekspanderów, czy gum. Doskonały trening dla mężczyzn oraz kobiet, którzy mieli już styczność z fitnessem.

Instruktor: MASTER INSTRUCTOR SDS JUMP FITNESS – Joanna Gąsiorowska

Cross Workout

CROSS

Trening cross workout jest m.in. formą treningu cardio, w którym tętno znajduje się w tzw. strefie „fat burning zone”, czyli na poziomie 60-70 proc. tętna maksymalnego. Wówczas, dzięki dostarczeniu do organizmu odpowiedniej ilości tlenu, dochodzi się do przekształcenia tłuszczów w  energię. Poza tym trening cardio reguluje gospodarkę hormonalną, m.in. produkcję hormonów, takich jak somatotropina i insulina (cross wotkout pozwala utrzymać stały poziom insuliny we krwi, co zapobiega atakom wilczego głodu i tyciu), które pozytywnie wpływają na metabolizm. W związku z tym trening cross wotkout to nie tylko świetny sposób na odchudzanie, lecz także na kontrolę wagi już po jej ustabilizowaniu.

Pilates + Zdrowy Kręgosłup

PIALTES

PILATES – Pilates to forma ćwiczeń fizycznych, która sprzyja utrzymaniu równowagi w organizmie. Ćwiczenia wykonywane są spokojnie, a tempo narzucane jest przez łagodną muzykę. Pilates powinien być wykonywany pod okiem fizjoterapeuty. Specjalista pomoże dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń. Ćwiczenia pilates przywracają dobre samopoczucie i pomagają się zrelaksować. Tego typu aktywność fizyczna jest odradzana kobietom w ciąży, osobom, które mają problemy ze stawami oraz tym, którzy zaniedbali swoją kondycję. Wszyscy inni mogą trenować pilates i w ten sposób poprawić kondycję i zdrowie.

TBC

zajecia - tbc

TBC – oznacza „total body conditioning”, czyli modelowanie całego ciała. Zajęcia te cieszą się wielkim powodzeniem zarówno wśród początkujących, jak i zapalonych sportowców. To zajęcia dla wszystkich, zwłaszcza tych, którzy unikają sal fitness, bojąc się, że nie poradzą sobie kondycyjnie. Debiutant może zacząć trening bez ciężarków, a kiedy wzmocni formę, sięgnąć po hantle albo zwiększyć ich wagę. Nie ma podziału na zajęcia dla zaawansowanych i początkujących, więc w każdym momencie można dołączyć do grupy. Ograniczeń wiekowych nie ma. Jeśli jednak coś ci dolega, poproś instruktora o mniej forsujący zestaw fitness. Ci, którzy mają problemy z kręgosłupem, mogą wykonywać wszystkie ćwiczenia, np. siedząc na piłce rehabilitacyjnej. Dzięki ćwiczeniom skóra jest lepiej ukrwiona i napięta, dlatego ćwiczenia pomagają walczyć z rozstępami i cellulitem. TBC jest optymalne dla kobiet, które chcą wrócić do formy po porodzie.

POLE Kids

zajecia - pole kids

POLE KIDS to zajęcia POLE DANCE dla dzieci od 7 roku życia. Są to zajęcia akrobatyczne, przy użyciu drążka pionowego. Na tych zajęciach dziecko nabiera siły i uelastycznia ciało. Dzieci traktują te zajęcia, jako wspaniałą zabawę.

Akrobatyka i Gimnastyka

Flexible kids gymnasts, isolated on white background. Sport, active lifestyle concept

Skoki, szpagaty, fikołki, stanie na rękach, mostki? Tak! Właśnie te i inne z tych rzeczy nauczy się Twoje dziecko podczas zajęć z akrobatyki i gimnastyki. Są to zajęcia ogólnorozwojowe dla dzieci od 5 roku życia, które mają nadmiar energii i chcą trochę się zmęczyć, a zarazem nauczyć się paru sztuczek, które w przyszłości zaoowocują piękną postawą! Zajęcia mają na celu również poprawienie koordynacji, ale również prawidłowej postawy pleców. Dzieciaki z tych zajęć wychodzą zachwycone i rozciągnięte! Zatem ćwicz i gimnastykuj się z Nami!