UWAGA! rezerwacje na POLE DANCE powoli dobiegają końca! rezerwacje dotyczą również osób, które uczęszczały na POLE DANCE w Grudniu.
Poniedziałek z Mają:
19.00 – BRAK MIEJSC
20.00 – 1 miejsce wolne
21.00 – 4 miejsca wolne
Czwartek z Pawłem:
19.30 – 3 miejsca wolne
20.30 – 4 miejsca wolne
21.30 – 5 miejsc wolnych
Piątek z Pawłem:
18.55 – 5 miejsc wolnych
ZAPRASZAMY!
REZERWACJE POD NUMEREM TELEFONU: 723-319-518, j.zielinska90@interia.pl
Ponadto zapraszamy na zajęcia STRETCHING z Mają!
Będzie to idealna forma uzupełnienia treningu POLE DANCE.
Stretching, czyli ćwiczenia rozciągające to rodzaj zajęć polecanych osobom, które godzinami pozostają w tej samej pozycji – na przykład osobom pracującym przy komputerze. Na czym dokładnie polega stretching? Przeciągnij się jak kot. Leniwie, powoli. Zrób kilka głębokich wdechów i wydechów. Czujesz się jak nowo narodzony? Właśnie poznałeś jedne z podstawowych ćwiczeń wykorzystywanych w stretchingu.
Dla kogo stretching?
To zajęcia dla wszystkich, niezależnie od wieku. Szczególnie polecane tym, którzy przez wiele godzin są unieruchomieni w jednej pozycji – np. siedzą przy komputerze albo pracują na stojąco. Skutkiem ubocznym takiego trybu życia są przykurczone mięśnie karku i problemy z kręgosłupem. Także ci, którzy dużo trenują w siłowni, potrzebują rozciągnięcia ciała, bo mają bardzo zwarte mięśnie. Najlepiej, aby od razu po treningu siłowym rozpoczynali zajęcia ze stretchingu. Wówczas ich mięśnie będą lepiej pracowały, staną się bardziej elastyczne i mniej wrażliwe na kontuzje. Trening siłowy skraca mięśnie, sprawia, że stają się lepiej widoczne. Stretching odwrotnie: rozciąga je. To dlatego panowie chcący szybko uzyskać widoczną muskulaturę unikają stretchingu. Jednak stretching, tak jak pilates – wysmukla całą sylwetkę, a mięśniom pozwala się ładnie zarysować.
JAKIE KORZYŚCI?
– Stretching świetnie wpływa na całe ciało.
– Rozciąga wszystkie grupy mięśni, uelastycznia je i zwiększa ruchomość stawów.
– Zeszczuplejesz!
– Wysmuklisz sylwetkę
– Ciało będzie w lepszej kondycji.
Termin zajęć:
Piątek: 17.55-18.55 – STREET DANCE STUDIO ul.Plac Wolności 1
Prowadząca: Maja Szklarz – Tomkowska
Koszt: 45zł/miesiąc – 4 x 60 minut. Chodzisz na zajęcia POLE DANCE do SDS? Masz STRETCHING w cenie 35zł/miesiąc
START: 8 stycznia!
Zapisy: Joanna Zielińska 723-319-518, j.zielinska90@interia.pl