CROSS WORKOUT to uniwersalny zestaw ćwiczeń, które wykonywać mogą wszyscy. Sprawność i doświadczenie schodzą na drugi plan, bo w trakcie zajęć sami możemy wyznaczać sobie granice. W zależności od ćwiczeń, obciążenie stanowi ciężar własnego ciała lub takie przybory jak: sztangi, stepy, skakanki, hantle i wiele innych. Minuta treningu pozwala spalić nawet 15 kalorii. Poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia trenujemy całą sylwetkę co za tym idzie partie ciała, które są ,,słabym punktem”(np.brzuch) Trening jest najczęściej obwodowy. W związku z tym, że ćwiczenia mogą być również formą treningu cardio ma on dobroczynny wpływ na układ oddechowo – krążeniowy. Podsumowując trening CROSS WORKOUT poprawia nie tylko sylwetkę ale i kondycję, siłę, wytrzymałość i wydolność.