Oferta

Perfect Body

zajecia - perfect body

PerfectBody (superspalanie/modelowanie/wzmacnianie) – Perfekcyjna sylwetka w zasięgu ręki! Wyrzeźbione ramiona, płaski brzuch, jędrne pośladki, biodra, biust i uda – to wszystko osiągniesz dzięki zajĘciom Perfect Body! Dzięki wszechstronnym, specjalnie dobranym ćwiczeniom wzmocnisz wszystkie partie mięśni, ujędrnisz ciało i wymodelujesz sylwetkę. W efektywny i różnorodny sposób pobudzisz do pracy wszystkie mięśnie i wypracujesz perfekcyjne ciało!
Zajęcia przeznaczone dla wszystkich! To kombinacja ćwiczeń wzmacniających i cardio. Zajęcia nastawione są na spalanie kalorii i modelowanie całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem ud, pośladków, a także brzucha. Regularna aktywność gwarantuje szczupłą sylwetkę, wzmocnione ciało, a przede wszystkim poprawę kondycji i dobre samopoczucie. Chudnij, modeluj i wzmacniaj ciało! Podczas ćwiczeń wykorzystujemy różne przyrządy typu handelki, maty.

Instruktor: Anna Komorowska

3w1

zajecia - 3w1

3w1 – aerobik – gimnastyka – taniec – (BAW SIĘ! RUSZAJ! SPALAJ KALORIE! ZAJĘCIA DLA KAŻDEGO!) – Podczas zajęć nauczycie się dynamicznie i ekspresyjnie łączyć różne style tańca, które można wykorzystać w zwykłych zajęciach fitness jak i w klubie, takie jak: dancehall, salsa, cha-cha, funk… Rozwiniecie własną plastykę ruchu, poznacie techniki i style różnych tanecznych fuzji. To zajęcia dla tych, którzy lubią fitness i taniec oraz super zabawę. Naprzemienne ruchy, szybsze i wolne pomagają spalać tkankę tłuszczową, a atmosfery na zajęciach nie da się opisać. Zajęcia nigdy nie są takie same, dlatego są realizowane na poziomie open – dla wszystkich!!! Można przyjść w każdym momencie trwania kursu. Proste kroki taneczne, świetna kombinacja ruchów i motywująca muzyka. Wszystko to sprawia, że zajęcia są ciekawe i efektywne, ponieważ w tańcu traci się ogromną liczbę kalorii. Chcesz uczestniczyć w zajęciach, a nie masz z kim zostawić dziecka?
Przyjdź z nim! Bawcie się razem w rytm porywającej muzyki!
Dzieci do lat 9 mają wstęp gratis!

Instruktor: Joanna Zielińska, Anna Komorowska

Stretching

zajecia - stretching

Jeśli czujesz się spięty, odczuwasz zmniejszoną ruchomość czy sztywność w stawach – te zajęcia są właśnie dla Ciebie. Rozciąganie całego ciała, rozluźnienie i uelastycznianie wszystkich mięśni, zwiększenie ruchomości w naszych stawach – to główne walory tych zajęć. Przyjdź, rozluźnij się i zlikwiduj efekty stresu każdego dnia. Kojące dźwięki spokojnej muzyki i cierpliwość prowadzącego instruktora, który dokładnie wytłumaczy każde ćwiczenie, sprawią, że znakomicie zrelaksujesz swe ciało i umysł. Zajęcia absolutnie dla wszystkich jako uzupełnienie codziennej aktywności.

Stretching, czyli ćwiczenia rozciągające to rodzaj zajęć polecanych osobom, które godzinami pozostają w tej samej pozycji – na przykład osobom pracującym przy komputerze. Na czym dokładnie polega stretching? Przeciągnij się jak kot. Leniwie, powoli. Zrób kilka głębokich wdechów i wydechów. Czujesz się jak nowo narodzony? Właśnie poznałeś jedne z podstawowych ćwiczeń wykorzystywanych w stretchingu.

Dla kogo stretching?
To zajęcia dla wszystkich, niezależnie od wieku. Szczególnie polecane tym, którzy przez wiele godzin są unieruchomieni w jednej pozycji – np. siedzą przy komputerze albo pracują na stojąco. Skutkiem ubocznym takiego trybu życia są przykurczone mięśnie karku i problemy z kręgosłupem. Także ci, którzy dużo trenują w siłowni, potrzebują rozciągnięcia ciała, bo mają bardzo zwarte mięśnie. Najlepiej, aby od razu po treningu siłowym rozpoczynali zajęcia ze stretchingu. Wówczas ich mięśnie będą lepiej pracowały, staną się bardziej elastyczne i mniej wrażliwe na kontuzje. Trening siłowy skraca mięśnie, sprawia, że stają się lepiej widoczne. Stretching odwrotnie: rozciąga je. To dlatego panowie chcący szybko uzyskać widoczną muskulaturę unikają stretchingu. Jednak stretching wysmukla całą sylwetkę, a mięśniom pozwala się ładnie zarysować.

Step & Shape

zajecia - step&shape

Dynamiczne zajęcia prowadzone przy wykorzystaniu stepów, zarówno w części pierwszej jak i przy wzmacniania poszczególnych partii mięśniowych. Podczas ćwiczeń wykorzystywane są podstawowe kroki, które połączone w krótki i nieskomplikowany układ, dają możliwość podniesienia tętna oraz rozluźniają między ćwiczeniami kształtującymi sylwetkę. Zajęcia te doskonale kształtują wszystkie partie ciała a także redukują nadmiar tkanki tłuszczowej, poprawiając jednocześnie wydolność organizmu. W trakcie zajęć wykorzystujemy przybory w postaci: hantli, mat oraz gum dla podniesienia intensywności wysiłku.

Instruktor: Anna Komorowska

POWER FIT – Fit Poranek

zajecia - power fit

POWER FIT. Są to idealne zajęcia dla osób, które chcą popracować nad swoją sylwetką i przy tym dobrze się bawić. Ze względu na poranną godzinę zajęć nawet osoby najbardziej zapracowane będą mogły skorzystać z energetycznej oferty zajęć. Chcesz się obudzić? Przyjdź na POWER FIT – FIT PORANEK W SDS! TO LEPSZE NIŻ PORANNA KAWA!
Zajęcia kładą nacisk na poprawienie kondycji fizycznej, koordynacji psycho-ruchowej oraz wzmacnianiu i kształtowaniu poszczególnych partii mięśni. Zajęcia prowadzone są przy użyciu mat, hantli, gum gimnastycznych oraz ciężaru własnego ciała! Wszystko to przy mega energetycznej i porywającej muzyce! Zapraszamy mężczyzn oraz kobiety! Przyjdź, spróbuj, a poczujesz, że żyjesz!
OBUDŹ SIĘ Z NAMI! 50 minut porządnej pobudki!

Power Interwał

zajecia - power interwal

Spalanie tłuszczu w rekordowym tempie! Trening odchudzający. Zajęcia polegają na wykorzystywaniu ćwiczeń w seriach o zmiennej intensywności, tworząc tym samym bardzo dynamiczny trening interwałowy. W tym czasie aktywne są wszystkie partie mięśniowe dzięki czemu szybko wymodelujesz ciało i zyskasz smukłą sylwetkę. W treningu wykorzystywany jest zarówno ciężar własnego ciała, jak i hantle czy stepy.

Instruktor: Anna Komorowska

Latino Solo

zajecia - latino solo

Kochasz tańczyć, a twój partner/partnerka nie? ZAPISZ SIĘ NA LATINO SOLO! To idealne zajęcia dla osób, które nie mają partnera do tańca, lub ich partner nie do końca czuje się w tańcu. LATINO SOLO to mix gorących rytmów z zakresu salsy solo, rytmów latynoamerykańskich, merengue, cha-cha. Te zajęcia to ukryta gimnastyka ciała – bezboleśnie spalasz kalorie, a twoje ciało pracuje i się uelastycznia. Zajęcia uczą poczucia rytmu. Poznasz kroki taneczne i sposoby ich łączenia, posluchasz porywającej muzyki i będziesz się świetnie bawić.

Mix taneczny

zajecia - mix taneczny

Mix taneczny – Zajęcia typu mix taneczny, a więc nauka podstaw różnych technik tanecznych – hip hop, disco dance, taniec nowoczesny, elementy jazzu, tańca klasycznego oraz tańca towarzyskiego. Zajęcia pozwalają dzieciom na wszechstronny rozwój ruchowy, poznanie wielu technik tanecznych, wyrobienie poczucia rytmu, koordynacji ruchowej, a także koncentracji i pamięci. Dodatkowo nauczą się samodzielności, twórczości i kreatywności. A wszystko to, połączone i budowane na tańcu oraz dobrej zabawie!

Zespoły taneczne:
LUZIK MINI (3-4 latki)

Instruktor : Magdalena Bryl

DANCEHALL

zajecia - dancehall

DANCEHALL wywodzi się z gorącej Jamajki. Ma porywać i wręcz zmuszać do ruchu. Doskonała atmosfera i słońce na parkiecie to dewiza tych zajęć! Nauczycie się na nich plastyki ruchu, dancehallowych oryginalnych kroków oraz sposobu poruszania się w dancehallowym klimacie. Te zajęcia to idealna opcja dla osób, które lubią oryginalność, kreatywność i chcą pokazać własne ja, otworzyć się i poczuć pewność siebie. Opiera się na radości, którą niesie taniec i ruch. Oprócz bazowych kroków poszczególnych choreografii, dzięki dancehall można lepiej zrozumieć i zinterpretować muzykę. Zajęcia są otwarte dla wszystkich, zarówno początkujących, jak i profesjonalistów. Każdy, kto kocha taniec jest mile widziany. Uczestnicy biorący udział w zajęciach zapoznają się z ruchami i ich techniką, co pozwala im łatwiej i dokładniej podążać za instruktorem oraz skupić się na własnej interpretacji tanecznej. To również ukryta gimnastyka – twoje ciało ciężko pracuje, a ty nawet o tym nie myślisz i tego nie odczuwasz, bo czerpiesz z tańca maksimum przyjemności. Zajęcia sprawią, że poczujesz się naprawdę kobieco!

Instruktor: Joanna Zielińska

Zajęcia dostępne od Stycznia 2016!

AKTYWNY SENIOR 50+

zajecia - aktywny senior

Znasz osobę, która ma ochotę się poruszać, ale aerobik to dla niej zbyt wiele? Jeśli tak, to stworzyliśmy zajęcia, na których nawet osoby starsze będą mogły zaczerpnąć ruchu. Jest to kurs dla osób spragnionych aktywności, będących powyżej 50 roku życia, oraz dla tych, dla których klasyczne ćwiczenia są zbyt intensywne i szybkie.
WYJDŹ Z DOMU! TAŃCZ!  ĆWICZ! Zajęcia łączą elementy tańca z ćwiczeniami kładącymi szczególny nacisk na prozdrowotne aspekty tańca i ruchu. Taniec ma wartości lecznicze – oddziałuje na psychikę poprzez ruch, muzykę i kontakt psychiczny z ludźmi. Wiadomo, że taniec i ruch jest zdrowy, ale dla osób po 50 roku życia może być zbawienny, ponieważ dodaje wigoru i radości życia! Zajęcia urozmaicone są ćwiczeniami poprawiającą kondycję kręgosłupa oraz całego ciała.